Une Voie vers l’Harmonie du Corps et de l’Esprit
La sophrologie est une méthode psychocorporelle douce et accessible, conçue pour favoriser un équilibre harmonieux entre le corps, l’esprit et les émotions. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s’inspire de pratiques orientales comme le yoga, le zen et la méditation, tout en intégrant des éléments occidentaux principalement issus de la psychologie humaniste. La sophrologie a pour ambition de parler à notre Conscience, en opposition à l’hypnose qui s’adresse à notre inconscient, et considère avant tout l’Homme comme un être libre et indépendant. Cette approche unique vise à renforcer la conscience de soi et à libérer le potentiel intérieur pour vivre plus sereinement au quotidien.
Les principes de la sophrologie
La sophrologie repose sur trois piliers fondamentaux :
- La respiration : Des exercices de respiration permettent de calmer le mental, de réduire le stress et d’oxygéner le corps.
- La relaxation dynamique : Des mouvements doux, associés à la respiration, favorisent la détente musculaire et mentale tout en invitant une relation plus étroite avec son corps.
- La visualisation positive : Des techniques de visualisation guident l’esprit vers des images apaisantes ou motivantes, renforçant la confiance et l’optimisme.
En combinant ces outils, la sophrologie aide à mieux gérer les émotions, à améliorer la concentration et à cultiver une attitude positive face aux défis de la vie. Elle se pratique possiblement dans les 3 positions de la vie: assis, debout ou allongé. La séance est guidée par la voie du sophrologue qui aura préalablement expliqué et montré les différentes propositions.
Les bienfaits de la sophrologie
Pratiquée régulièrement, la sophrologie offre de nombreux bénéfices, tant sur le plan physique que psychologique :
- Gestion du stress et de l’anxiété : Elle aide à apaiser les tensions et à retrouver un état de calme intérieur.
- Amélioration du sommeil : Les techniques de relaxation favorisent un endormissement plus facile et un sommeil réparateur.
- Renforcement de la confiance en soi : En développant une meilleure conscience de ses ressources internes, la sophrologie booste l’estime de soi.
- Préparation mentale : Elle est particulièrement efficace pour se préparer à des événements importants, comme un examen, une prise de parole en public, une compétition ou un accouchement.
- Accompagnement des transitions : La sophrologie soutient lors des changements de vie, qu’ils soient professionnels, personnels ou émotionnels.
À qui s’adresse la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à tous, sans condition d’âge ou de condition physique. Que vous soyez étudiant, professionnel, parent, sportif ou senior, cette méthode s’adapte à vos besoins spécifiques. Elle est particulièrement recommandée pour :
- Les personnes souhaitant mieux gérer leur stress ou leurs émotions.
- Celles qui cherchent à améliorer leur qualité de vie et leur bien-être global.
- Les individus en quête de développement personnel ou de reconnexion avec eux-mêmes.
- Les personnes souhaitant se préparer de manière optimale à un évènement particulier.
Pourquoi choisir la sophrologie ?
En tant que sophrologue, je vous accompagne avec bienveillance dans un espace sécurisant, où vous pourrez explorer vos ressentis et développer vos propres outils pour avancer. Les séances, individuelles ou en groupe, sont conçues pour être progressives et personnalisées, afin de répondre à vos objectifs spécifiques. Que ce soit pour surmonter une période difficile, optimiser vos performances ou simplement vous offrir un moment de détente, la sophrologie est une invitation à mieux vous connaître et à vivre en harmonie avec vous-même.
Tarifs : 60€ la séance individuelle. Possibilité d’aménagements si besoin et tarifs enfants/ados. Pas de séances de groupe pour le moment.
Lieu : 13 rue des Abbayes 26400 Saoû. Possibilité d’intervention à domicile moyennant supplément.